Select Page

New Delhi: Et av de vanligste seksuelle problemene som menn møter over hele verden er erektil dysfunksjon. Selv om det er flere årsaker til erektil dysfunksjon, er det noen måter man kan behandle det på, og trening kan være en av dem. Ikke bare det, men trening kan også bidra til å forhindre problemet, til å begynne med.

Trening kan være en kur, behandling og forebygging for mange alvorlige sykdommer som fedme, diabetes, hjerteproblemer og andre som erektil dysfunksjon. Trening åpner muskler, forbedrer blodstrømmen og gjør derfor alle kroppsfunksjoner effektivt. Imidlertid, hvordan påvirker trening erektil dysfunksjon? Hvis du lider av problemet, bør du gjøre spesifikke øvelser for å behandle det? Hvis du vil unngå det, hvilke øvelser kan hjelpe deg med å forhindre det? LES – Infertilitet hos kvinner knyttet til høyere kreftrisiko

Trening og erektil dysfunksjon – lenken

Folk tror at erektil dysfunksjon bare kan kureres med medisiner. En studie fra University of the West i Storbritannia har imidlertid funnet at bekkenøvelser hjalp rundt 40 prosent menn med erektil dysfunksjon til å gjenvinne normal erektil funksjon. Bekkenbunnøvelser, også kjent som Kegel-øvelser, kan virkelig hjelpe til med å gjenvinne normale ereksjoner. Kegal-øvelser praktiseres av kvinner for å gjenvinne muskelstyrken etter graviditet, men kan også brukes av menn for å kurere erektil dysfunksjon og forbedre den generelle seksuelle helsen og ytelsen. Disse øvelsene kan også bidra til å forhindre utvikling av erektil dysfunksjon.

3 enkle øvelser for å forebygge eller behandle erektil dysfunksjon

Kegel øvelser

For å finne kegelmusklene, prøv å holde urinen mens du urinerer. Musklene du trekker sammen i denne prosessen er de du trenger å trene. Når du har funnet disse musklene, er alt du trenger å gjøre å trekke deg sammen og slappe av med en langsom teller på 5 hver, og gjenta prosessen ti ganger.

Lese  Hjemløs amerikansk mann som myrdet spansk golfspiller fengslet for livet

Knebøy

en annen øvelse som kan hjelpe til med å styrke bekkenmusklene er knebøyen. Knebøy forbedrer blodstrømmen til bekkenområdet, øker styrken og hjelper til med å kurere erektil dysfunksjon. Hvis det praktiseres regelmessig, kan det hjelpe til med å forebygge problemet helt. LES – Overvektig og prøver å bli gravid? Vekttapskirurgi kan hjelpe deg med å bli gravid

Bro

En yogastilling som åpner bekkenmuskulaturen, magemuskulaturen og musklene i ribbeina, broposisjon kan hjelpe til med å forebygge og behandle erektil dysfunksjon på grunn av dens effekter på bekkenmuskulaturen. Broen utøver gluter veldig effektivt og kan være en flott øvelse for både forebygging og kur av problemet.

Ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag nevnt i artikkelen er kun for generell informasjon og bør ikke tolkes som profesjonell medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med legen din eller en profesjonell helsepersonell hvis du har spesifikke spørsmål om medisinsk spørsmål.